też wzrost

Witam. Chcialem zeby ktos mi ulozyl plan na rzezbe i jakas dobra kreatynke lub inny suplement.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba.. Staż treningowy na słowni : Jestem po 1 miesiacu uczeszczania na siłownie.. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna/wkrótce bedzie u mnie w miescie basen (bede uczeszczal [...]

[...] Drążek Budowa: ektomorfik Cel: przybranie na masie, rzeźba Aktywność fizyczna: rekreacyjnie piłka nożna i tenis Starałem się zamieścić wszystkie potrzebne informacje jednak jak czegoś brakuje to zaraz dopiszę. Wiem że potrzebna jest też dobra dieta nad tym już pracuję potrzebuję jedynie pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń z góry dzięki

[...] 110kg x 8 Przysiad 130kg x 8 Bije teraz pierwszy cykl propa 100mg e2d, jestem po 6 strzałach i coś średnio mnie klapie. Libido troszkę w górę ale minimalnie no i siła też trochę. Zrobiłem badania krwi i przed cyklem miałem teścia na poziomie 26,38 nmol/l a teraz 48,7 nmol/l Zastanawiam się czy nie podbić do 150mg e2d, co myślicie? Jak [...]

Waga: 83/84kg Wzrost: 182cm? Dieta: jest 3k Nieprzerywalny staż: około 1,5 roku na konkretnych wolnych ciężarach wcześniej też miałem styczność z takimi aktywnościami. Biceps: niecałe 40 cm Mianowicie mam zamiar zaopatrzyć się w 3CM JABŁCZAN KREATYNY, cykl chce zacząć w maju i tu mam kilka pytań. 1. Z rozpoczęciem cyklu powinienem zwiększyć ilość [...]

[...] 30min po śniadaniu. ile powinienem zjeść bezpośrednio po treningu i pół godziny później. Do pomocy mam białko serwatkowe radzicie przyjmować je przed i po treningu? Czytałem też ze można je wypic przed snem. Posiadam również kreatyne powinienem brac 5g przed treningiem czy radzicie coś innego? Dodam jeszcze że jestem typowym ektomorfikiem i masa [...]

[...] masła, albo twaróg + mleko I często zamieniam pierś na schab albo udko z kurczaka. Czy to dobrze ? I czy dobrze jest czasem zastąpić ryż kartoflami, albo chlebem razowym ? Dodam że też jem między posiłkami często banany, albo jabłka a do jedzenia często daje warzywa jak np. pomidory. Dodam że mam wzrost ok. 178 cm i wagę 70 kg. A wiek to 17 lat

Witam zamierzam zrobic sobie cyklik po wakacjach: 1-6 meta 25mg/ed 2-11 prolo (200,200,300,400,400,300,300,200,200) 8-13 wistrol 50mg/e3d 1-6 deca 200mg/e5d 12-13 clomid 100mg/ed (I tydzien) 13-14 clomid 50mg/ed (II tydzien) 12-14 HCG 2000j.m I teraz male pytanko DO OSOB ZNAJACYCH SIE, czy "cykl" na dece i winku nie jest za krotki ?? i czy takie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy Proteo System oliviera lafay'a da się zbudować masę? Zależy mi też na zwiększeniu wytrzymałości. Dietę oczywiście mam. Poniżej wypełniłem ankietę. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

o masie niewspomne ale przynajmniej kondycja jest:) ale sila nie chce isc,chce polaczyc robienie sily i biegi 20 km dziennie, , jem duzo wegli ok 800 gram na obe i 200 gram bialka , i troche fatu ok 200 gram mct, do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:( silownia i trening na sile kompletnie [...]

[...] chce i co chce :). Mój staż na siłowni jest zerowy jednak w domu coś tam robię pompki i brzuszki (100pompek.pl) Jakieś efekty są ręce urosły, klatka się wybiła na brzuchu też jakieś mięśnie jednak nadal przykryte warstwą tłuszczu, bicepsy-tricepsy rosną ale strasznie powoli poza tym żebra i to największy problem same kości liczę na jakąś pomoc [...]

[...] + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? czy raczej nie ma takiego założenia. Z góry [...]

[...] bym chciał. Na siłkę wcześniej nie chodziłem, nie cwiczyłem nawet na WF-ie w szkole z powodu martwicy narośla kolana. Jednak wszystko jest już ok i chciałbym podbudować się. Jeżeli to jest istotne to ważę 68 kg, wzrost 193. Chciałbym też przybrać porządnie na masie bo raczej to nie jest optymalna waga co do mojego wzrostu. Proszę o odpowiedzi !

16 lat,wzrost 170 cm,waga 60 kg,krótki staż treningowy (trochę kalisteniki w domu),CEL:nabranie sporej ilości masy mięśniowej. Chodzi mi o to żebym najmożliwiej efektywnie budował mięśnie a nie stał w miejscu przez kilka miesięcy.Też ta masa nie musi być najwyższej jakości.Po prostu chcę przyzwoicie zbyczeć. Co myślicie o tym podstawowym fbw(2 [...]

[...] 187cm waga67. jeśli by można jakiś dziennik dla mnie dopasować i dietę( i jakieś odżywki może) na masę prosił bym bardzo:):) a jak by ktoś mi napisał ćwiczenia to prosił bym też o przykładową liczbę powtórzeń . z Góry dziękuje bo wiem że pomożecie młodemu lajkiowi ,PZD ps _ mam lekko wystający mostek. mam ławeczkę, modlitewnik, sztangę prostą i [...]

Witam, idzie zima i chce trochę poćwiczyć przez ten czas żeby jakoś wyglądać i szukam porad. Wiek 15 Waga 80 Wzrost 182 Nie jem słodyczy ani fast foodów, nie jem też tłustych rzeczy, pije tylko wodę Jeździłem na rowerku 25-30km dziennie, albo grałem w nożna pare godzin od początku wrzesnia (około 4 razy w tygodniu) Aktualnie robie a6w+pompki i [...]

[...] + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? czy raczej nie ma takiego założenia. Z góry [...]

[...] kcal ale częściej 1500. A więc do rzeczy nie wiem mam jakieś efekty redukcji np. Pierwszy raz w życiu żyła na bicepsie (całe życie z nadwagą) boczki z przodu zeszły waga też ale nie są to efekty które mnie zadawalaja bardzo. I to co mówię czy te 1800 kcal max wystarczy? Tak jak mówię całe życie miałem problem z nadwagą i nawet lekka laba z [...]

[...] dwa razy i basen dwa razy. Moim celem jest wzmocnienie mięśni, wzrost ich wytrzymałości i nie wielki rozwój ich nie więcej niż w obwodzie +2 cm w rękach ok + 4 cm łydki też ok + 4 cm. Jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłce? Na basenie pływam 500 m rozgrzewka i 1500 - 2000 m same ręce kraul w ciagu 1h dwa razy w tyg. Proszę o Pomoc w rozpisce [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84+kg,dawno się nie ważyłem Wzrost: 173 Cel treningowy: Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha,leć też przybrać na sile. ;) Staż treningowy na siłowni: Około pół roku. Uprawiane inne sporty: Jedynie na W-F, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest to co trzeba. Dieta: Jem to co [...]

[...] : TCM xplode Olimp 220g, mono power Xplode Olimp 220g , DAA z Biogenixa 60 caps, Bialko provit Olimp. Prosze o poradę jak to rozlożyc w dt i dnt zeby bylo oszczednie ale też dobrze :) Pierwszy raz mam doczynienia z DAA i chciałem wiedzieckiedy najlepiej je stosować bo planowałem : dt Tcm 5g 30min przed treningiem + 1 tabs Daa, Mono power 5g [...]